孕媽咪有必要買助孕補品嗎

1.葉酸(維生素B9)

如果你已經和醫生或助產士談過，那你就應該明白在懷孕前的頭三個月葉酸有多重要。所以在懷孕前，或是一旦發現自己懷孕了，就應開始補充這種維生素B9。其實，這是唯一你必須服用的補給品。一天400微克的葉酸將有效減小胎兒畸形的概率，因為葉酸的主要功能就是幫助細胞再生，包括紅血球的再生。專家認為，這種維他命還減小了唇裂、妊娠並發症、流產的風險。最理想的狀態就是每天服用400微克的葉酸直到進入妊娠中期，以確保胎兒的健康。

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2.維生素D

助產士一般會推薦孕婦補充維生素D，這種維生素能幫助管理體內的磷酸及鈣含量，有助於寶寶生成強健的骨骼和堅硬的牙齒。所以除了葉酸外，最應該服用的補給品就是維他命D了。

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3.複合維生素

複合維生素可以幫你提升健康狀態，為懷孕做最佳准備但是這類維生素的效果因人而異。有人說自己就是吃了這種維生素才有了寶寶，有人說他們吃了並沒有效果。複合維生素一般包括葉酸，這是必須補充的成分。同時他們還包括了維生素E，保持心肺系統的流通;肌糖，提高生育能力;精氨酸，促進血液流通;維生素B12，保護生殖健康。其中大部分的營養素都可以通過飲食獲取，所以如果控制體重，做適當的鍛煉，合理飲食，這類補給品並不需要特意買來服用。

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4.其他補給品

懷孕期間，如果你的助產士發現你的鐵或鈣含量偏低，她們或許會建議你專門補充此類營養素。這類問題對於孕婦來說相當普遍，可以遵循助產士的建議，補充專門的營養素，而不是廣而補之。當然，除了葉酸這一必補的營養素，其他的元素都可以從飲食獲取，這就要求飲食盡量多元化，水果、蔬菜、肉類、魚類、豆類、牛奶等。

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